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家庭生活指南

家庭生活指南

2026年02期

《家庭生活指南》家庭婚姻刊物。旨在宣传普及科学知识，为提高人民群众思想道德、科学文化素质和促进社会主义物质文明建设和精神文明建设服务

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科普中国 | 启封新年，美好如期而至

科普中国 | 启封新年，美好如期而至

春节的由来春节即中国农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年，春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。在古代，“岁”是一种收割和祭祀工具，“年"字表示庄稼成熟。人们以多种形式庆祝丰收、祭天祭祖、驱除鬼神，逐渐形成了过年的习俗。“春节"这个名字由两部分组成：“春"和“节”。“春”代表的是春天，象征着一年的开始，生机勃勃，万物复苏。在中国传统文化中，春天被视为生命和希望的
科普中国 | 科学辟谣

科普中国 | 科学辟谣

注射HPV疫苗会导致绝育流言：注射HPV疫苗会导致绝育，尽量不要注射。真相：这种说法完全没有科学依据。HPV疫苗的主要作用是预防人乳头瘤病毒（HPV）感染，从而降低宫颈癌及其他与HPV相关疾病的风险。它的成分中不含任何影响生殖系统功能的物质，也不会干扰女性的卵巢功能、子宫发育或激素水平。大量临床研究和全球数亿例接种数据表明，HPV疫苗安全可靠。世界卫生组织、中国疾控中心等权威机构均未提示H
科普中国 | 冷知识

科普中国 | 冷知识

黄金越黄纯度越高？ “黄金越黄纯度越高"的说法并不严谨。虽然纯度高的黄金颜色确实更接近深赤黄色，但黄金的颜色易受佩戴与存放、加工工艺、合金成分及视觉误差等因素的影响，不能作为判断黄金纯度的可靠标准。纯度越高颜色越接近深赤黄色这一规律仅适用于理想状态下的新金。内容来源：数字北京科学中心官方公众号图源：AI 世界上最大的蜘蛛网在希腊和阿尔巴尼亚两国交界处的一个硫黄洞穴内，研究团
科普中国 | 十万个为什么

科普中国 | 十万个为什么

暖气为什么大多装在窗户一侧？房间中最冷、热量损失最快的地方，往往不是墙体中央，而是窗户这一整块巨大的“热漏洞”。窗户的导热系数远高于实墙，冬季它会不断向外散热，导致贴近窗户的内层空气迅速冷却。根据物理学原理，冷空气密度大，会沿着玻璃和墙面下沉，形成一股肉眼不可见的"冷风"直奔地面，导致令人不适的“脚底发凉"现象。把暖气安装在窗下，正是为了在这个冷源产生影响之前将其阻断。内容来源：中科院
权威发布 | 你吃的轻食真能减脂吗？实用减脂食谱快来收藏

权威发布 | 你吃的轻食真能减脂吗？实用减脂食谱快来收藏

轻食的组成部分有哪些高纤蔬菜：如西红柿、黄瓜、西蓝花、生菜等，能量低，可提供维生素、矿物质，富含膳食纤维。优质蛋白质：如鸡胸肉、虾仁、鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物富含动物蛋白质，黄豆、鹰嘴豆、毛豆等食物富含植物蛋白质，这些优质蛋白质有助于维持生理功能，增加饱腹感。优质碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包等全谷物，红薯、紫薯、山药、芋头等薯类，是为机体供能的主要物质。轻食并非完全“低碳水”，而是
权威发布 | 新版健康素养66条，一起来学习吧！(十二)

权威发布 | 新版健康素养66条，一起来学习吧！(十二)

为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养—一基本知识与技能（2024年版)》简称“健康素养66条”)。下面我们一起来学习新版“健康素养66条”(41～44) ，提升健康知识和技能，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人！第41条保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。口腔疾病与很多全身性疾病息息相关，保护口腔健康，减少口腔相关疾
趣味科普 | 我都化成灰30亿年了，咋还能被你认出来？

趣味科普 | 我都化成灰30亿年了，咋还能被你认出来？

图源：AI 科学家最近通过人工智能(AI)技术，在南非距今33.3亿年前的岩石中，找到了目前为止地球上生命存在的最早、最确凿的化学证据。原始微生物体型微小，没有坚硬结构，很难形成传统化石。经过数十亿年的地质变化，这些古老生命几乎没留下任何肉眼可见的痕迹。为了破解它们，研究人员训练AI来识别生命的化学特征。他们收集了400多个样本，包括现代植物、动物、真菌、煤炭等生物来源的无细胞沉积物，富碳
趣味科普 | 猫也走过丝绸之路?

趣味科普 | 猫也走过丝绸之路?

内容来源：环球科学
生活科普 | 快来看看你是不是自体输血的适宜人群

生活科普 | 快来看看你是不是自体输血的适宜人群

提起手术，人们往往会联想到输血。说到输血，多数人先想到的是使用别人捐献的血液。但你或许不知道，还有一种更稳妥、更安心的输血方式——自体输血。简单讲，就是用自己的血来救治自己，真正做到“自己的血，自己说了算”。下面，就让我们一起深入了解自体输血。什么是自体输血在临床输血治疗领域，自体输血是一项重要的技术手段。其操作流程：提前采集患者自身的全血或血液成分，按照医学规范进行分离、储存与处理，待患
生活科普 | 隐匿的“健康杀手”

生活科普 | 隐匿的“健康杀手”

在当今快节奏的现代生活里，不少人都听闻过血脂异常这个词，然而真正对高脂血症有着深入了解的人却少之又少，这种被称作“沉默杀手"的病症，正以悄然无息的方式对众多家庭构成健康威胁。高脂血症一般不会出现显著的症状表现，患者大多是在体检时才发觉血脂指标出现异常，而到了这个时候，心血管疾病的发生风险已然升高。而且，随着生活方式和饮食结构的改变，高脂血症的发病呈现年轻化趋势，年轻患者在此病人群中占比显著升高。
生活科普 | 垂体瘤：多数是良性的，但会“搞事情”

生活科普 | 垂体瘤：多数是良性的，但会“搞事情”

脑内有肿瘤，光是想想都觉得可怕。医生会告诉患者，这是脑垂体瘤，多半是良性的，但喜欢“搞事情”。它会导致月经紊乱、视力下降，甚至对生殖产生不良影响。今天，我们从贴近生活的角度探讨一下垂体瘤这个隐藏在脑中的“小麻烦”，以及一些切实可行的防治措施。垂体瘤：大脑内的“激素调度员”黑工了（一）垂体：人体激素的“总指挥” 我们可以将身体设想成一个超级工厂，每天都要制造出不计其数的“产品"（如能源、肌
生活科普 | 从怕痛到掌控：偏头痛患者生活指南

生活科普 | 从怕痛到掌控：偏头痛患者生活指南

偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，以反复发作的单侧或双侧搏动性头痛为主要特征，常伴随恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。发作时患者不仅身体不适，影响工作、学习和生活质量，还会陷入“怕痛”的焦虑中。了解偏头痛，学会急性期应对策略及长期诱因管理，能帮助患者从被动承受疼痛转变为主动掌控病情，减少发作频率，提高生活质量。偏头痛概述（一）疾病本质与发病机制偏头痛并非单纯的“头痛”，而是一种涉及神经
生活科普 | 很多癌症可以预防，这些知识你要知道

生活科普 | 很多癌症可以预防，这些知识你要知道

提到癌症，很多人会下意识地感到恐惧，觉得它像一场突如其来的灾难。但事实上，癌症从来不是一蹴而就的。医学上有个概念叫癌症发生的多阶段模型，简单说就是一个健康细胞变成癌细胞，再发展成能被检测到的肿瘤，往往需要十几年甚至几十年的时间。在这个漫长的过程中，饮食、习惯、环境等因素，都在悄悄影响着细胞的走向。那么，我们到底该怎样预防癌症，保护自己的健康呢？今天，就让我们走近癌症，了解它的预防小知识。认识癌
生活科普 | 化“痫”为夷

生活科普 | 化“痫”为夷

在日常生活中，我们有时会遇到身边的人突然倒地抽搐、口吐白沫，这很可能就是癫痫发作。癫痫并不是什么可怕的绝症，而是一种常见的神经系统疾病。据统计，全世界约有5000万人患有癫痫，我国也有近900万癫痫患者。很多人对癫痫存在误解，认为这是一种传染病或者精神病，其实这些都是错误的认知。癫痫就像糖尿病、高血压一样，是一种慢性疾病，通过正确的治疗和管理，大部分患者都能正常生活、工作。本文用通俗易懂的语言为大
生活科普 | 脓毒症患者要知道的真相

生活科普 | 脓毒症患者要知道的真相

“只是普通感冒发烧，怎么突然就进重症监护室了？”在医院重症监护室外，这样的疑问时常出现。很多人眼中的“小毛病”，可能因一个“隐形杀手”的突袭危及生命，它就是脓毒症。作为全球感染致死的首要原因,脓毒症每年夺走超千万人的生命，病死率甚至超过部分癌症。但大众对它的认知却充满偏差，其中“脓毒症只有重症患者才会得"的误解，更是让无数人错过最佳救治时机。今天，我们就来揭开脓毒症的面纱，纠正认知误区,教你如何
生活科普 | 关注痴呆，立足当下

生活科普 | 关注痴呆，立足当下

很多人对痴呆的认知存在误区，觉得它是老了的正常现象。但事实是，痴呆不是正常衰老的必然结果，它是一种会慢慢损伤大脑的疾病。就像我们的心脏会出问题、膝盖会老化一样，大脑也可能生病。痴呆就像一颗慢慢发芽的种子，早在我们察觉症状的十几年甚至几十年前，就已经在悄悄影响大脑了。今天，我们就一起了解一下痴呆的危险因素，从现在开始，保护自己和家人的大脑健康。什么是痴呆？在聊危险因素之前，我们需要先分清正常
生活科普 | 早泄的成因、治疗与日常管理

生活科普 | 早泄的成因、治疗与日常管理

早泄是许多男性面临的常见问题，往往因为羞于启齿而延误治疗。其实，早泄并非不治之症，通过科学的认知及合理的管理，大部分患者的病情都能得到明显改善。据统计，全球约有 30% 的男性在某个阶段会受到早泄困扰。早泄不仅影响性生活质量，还可能对心理健康和夫妻关系造成负面影响。好消息是，随着医学技术的进步，我们对早泄的认识越来越深入，治疗方法也越来越多样化。本文从日常生活的角度出发，用通俗易懂的语言为大家详
生活科普 | 认识一下“潜伏”在冰箱里的食源性致病菌

生活科普 | 认识一下“潜伏”在冰箱里的食源性致病菌

冰箱在人们的日常生活中发挥着不可替代的作用。在多数人看来，把蔬菜、水果、肉蛋奶等食物储存在冰箱里延长保鲜后，就可以“放心”了。殊不知，一些“不速之客”正缓慢侵袭着这些所谓的“新鲜食物”，这就是通过食物传播使人生病的食源性致病菌。冰箱里常见的食源性致病菌有单核细胞增生李斯特菌、沙门菌属和志贺菌属、肉毒梭菌、小肠结肠炎耶尔森菌等，一起了解下。单核细胞增生李斯特菌作为冰箱中最常见的食源性污染菌，单
生活科普 | 肺炎支原体和肺炎衣原体，别再傻傻分不清楚

生活科普 | 肺炎支原体和肺炎衣原体，别再傻傻分不清楚

肺炎支原体和肺炎衣原体的名字只有一字之差，但实质上两者存在诸多不同。与细菌和病毒等导致人类呼吸道感染的病原体相比，人们对肺炎支原体和肺炎衣原体了解较少且存在诸多误解。有人认为肺炎支原体和肺炎衣原体感染后就会得肺炎，也有人认为这两种病原体引发的呼吸道感染的治疗方法应该差不多，真是这样吗?笔者将结合临床经验,带大家深入浅出地了解肺炎支原体和肺炎衣原体，帮助大家建立正确的知识体系，再遇到此类感染时也能
生活科普 | 避开常见误区，减轻化疗“呕吐之苦”

生活科普 | 避开常见误区，减轻化疗“呕吐之苦”

想到化疗，人们脑海浮现的画面常是患者恶心呕吐，头戴假发，虚弱无力。化疗造成的激烈消化道反应已然深入人心，此反应常伴随肿瘤患者治疗过程，它不但影响患者的生活质量，甚至还可能左右患者的治疗意愿。患者常对止吐药物的使用有误区，担心过度用药或对化疗药物副作用有所误解。实际上，我们对化疗所致恶心呕吐(CINV)已有了充分的预防和治疗手段，只要治疗得当，多数患者是可以享受无呕化疗的。本文详细介绍CINV产生
生活科普 | 疼痛信号别忽视！这些关键知识要牢记

生活科普 | 疼痛信号别忽视！这些关键知识要牢记

疼痛是个人主观感受且有个体差异，患者对疼痛的描述方式也不尽相同，因而医生难以精确地评估并帮助疼痛患者进行护理。鉴于疼痛的主观性，只有患者本人才能准确描述自身的感受。医生不能凭自己的经验判断，而需通过详细询问病史、认真倾听患者的意见、综合观察、身体检查等方式进行评估。在临床护理中，除了要注重患者的主观感受，还要注重对患者的表情、体位和伴随症状的观察，以便尽早地明确病因，并尽量减轻或消除患者的痛苦。
女性健康 | 女性HPV感染与预防：你需要了解的那些事儿

女性健康 | 女性HPV感染与预防：你需要了解的那些事儿

HPV（人乳头瘤病毒）感染是女性十分常见的病症，这种疾病往往会使女性发生不同程度的异常情况，影响女性的身体健康。但是很多人对于女性HPV感染及预防的相关知识了解甚少，那么接下来就为大家介绍一下相关知识吧！什么是HPV？很多女性在拿到体检报告时会发现存在HPV阳性的字样，这种情况会使女性出现不安的情绪。别慌，让我们一起了解一下HPV感染这一疾病吧！ HPV属于一类拥有上百种亚型的病毒群体，
女性健康 | 青春期女性的自我认知与自我保护

女性健康 | 青春期女性的自我认知与自我保护

青春期如同初升的太阳一般充满活力和希望。可是，由于生理及心理上的急剧变化，青春期女性难免会遇到一些困惑，特别是如何正确对待生理上的变化，以及如何做好自我保护。下面就带你一起了解青春期自我保健知识，希望助你顺利度过这一特殊时期。青春期的身体变化有哪些？世界卫生组织规定女性青春期年龄为10～19岁，是女性生理发育的关键时期，在此期间，身体会依次经历数个发育阶段，主要变化通常在4~5年完成。乳房
女性健康 | 宫颈糜烂真的不用治

女性健康 | 宫颈糜烂真的不用治

过去，“宫颈糜烂”一词常见于各类健康科普中，不少文章将其描述为“宫颈癌前兆”，称其“不治疗会致不孕”。现代医学已明确，“宫颈糜烂”并非病理状态，而是正常的生理现象，规范命名为“宫颈柱状上皮异位”。现结合权威医学理论，从生理机制、常见误区、科学鉴别方法及正确应对策略展开,澄清认知偏差，助力公众建立宫颈健康科学认知，避免引发过度医疗伤害。宫颈柱状上皮异位（一）宫颈的解剖结构与上皮分布宫颈是子宫
女性健康 | 认识多囊卵巢综合征，守护生育力

女性健康 | 认识多囊卵巢综合征，守护生育力

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌代谢疾病，因卵巢功能异常导致激素失衡，可能影响生育力。很多女性对其认知不足，常将月经不调、多毛等症状归咎于体质问题，延误干预时机。了解多囊卵巢综合征的典型表现、发病机制及生育力维护方法，能帮助女性早发现、早调整，通过科学的生活管理和规范干预，有效守护生育健康。女性出现什么症状要警惕多囊卵巢综合征？（一）月经周期异常的具体表现 ① 周期延长：正常月经周
家庭问诊 | 骨质疏松：沉默的“骨骼杀手”

家庭问诊 | 骨质疏松：沉默的“骨骼杀手”

当我们年轻的时候，总觉得骨骼结实得像钢筋一样，摔跤、磕碰都不会有什么大问题。可是随着年龄增长，有些人轻轻一碰就骨折了，这背后的“元凶”往往就是骨质疏松。这种被称为“沉默杀手”的疾病，像小偷一样悄悄偷走我们骨骼中的钙质，让原本坚硬的骨骼变得像蜂窝煤一样满是空洞。更可怕的是，它通常没有明显症状，等发现时往往已经比较严重了。据统计，我国50岁以上人群中，每5个人就有一个受到骨质疏松的困扰，这个数字着实令
家庭问诊 | 急性心肌梗死的识别与自救

家庭问诊 | 急性心肌梗死的识别与自救

在日常生活中，急性心肌梗死是一种很常见的心血管疾病，这类疾病对人们的身体健康和生命安全有很大的影响。对于急性心肌梗死而言，及时识别和自救很重要，但是很多人对急性心肌梗死的了解仅仅停留在表面，也不知道应该怎么识别，发现自己发病后更不知道应该怎样自救，下面我们针对急性心肌梗死的识别与自救具体聊一聊。急性心肌梗死发作前的“信号” 很多人认为急性心肌梗死是毫无征兆的，其实急性心肌梗死在发作前，身体往
家庭问诊 | 急性支气管炎突袭，如何见招拆招？

家庭问诊 | 急性支气管炎突袭，如何见招拆招？

急性支气管炎是秋冬季节常见的呼吸道疾病，常以突然发作的咳嗽、咳痰为主要表现，部分人还会伴随胸闷、气短等症状,给日常生活和工作造成困扰。它多由病毒感染引发，也可能因细菌感染、环境刺激等因素诱发，发病急、传播快，若应对不当，可能导致症状迁延或引发其他并发症。下面，本文详细介绍急性支气管炎的诱因和应对措施，以期帮助患者快速缓解症状、缩短病程，更好地守护呼吸道健康。急性支气管炎的诱因病毒感染：超过
家庭问诊 | 骨关节为啥一动就响，如何预防？

家庭问诊 | 骨关节为啥一动就响，如何预防？

在日常生活中，你是否出现过这样的情况：站起或蹲下时，关节发出“咔咔"的脆响,在伸懒腰、扭脖子时也能够听到关节的响声。很多人不禁怀疑是关节“生锈”了，还是缺钙了？骨关节行动时会响的原因是什么？是不是代表骨关节疾病发生？下面就来为您答疑解惑，说一说骨关节弹响的应对方法。什么是关节弹响？人体的关节活动如同机械结构，有转动、滑动、摩擦。因为关节腔中的液体起到了润滑的效果，软骨对震动具有一定的缓冲功能
家庭问诊 | 献血前检测的转氨酶到底是什么

家庭问诊 | 献血前检测的转氨酶到底是什么

无偿献血是补充血库血容量的主要措施，很多人发现在献血前，医护人员会从自己的身体里抽取少量的血液进行检测，而在献血前的检测中，转氨酶是主要检测指标之一。很多人并不知道献血前为什么要检测转氨酶，也不知道转氨酶与身体健康有什么关系，下面我们来进行相关科普。什么是转氨酶？转氨酶就像身体细胞中的“代谢小管家”，它的主要作用是帮助人体处理营养物质和代谢废物。如果说人体是一个“工厂”，每个细胞是一个小车间
家庭问诊 | 催眠疗法真的能够改善睡眠吗？

家庭问诊 | 催眠疗法真的能够改善睡眠吗？

当前，工作压力大是引发失眠的主要因素之一。因此，治疗不能仅停留在药物层面，还应结合催眠疗法，双管齐下，调理心理与神经功能。本文主要研究的就是与催眠相关的各项知识，为存在睡眠障碍的人群提供一个更具有针对性的治疗方法。催眠疗法改善睡眠的原理是什么？催眠之所以可以改善睡眠，是因为催眠时患者已经脱离了清醒状态，而处于一种极度的放松状态，而这种状态与入睡非常类似。临床试验证实，接受暗示的对象大脑兴奋
家庭问诊 | 排尿费力、尿线细？可能是前列腺“胖”了

家庭问诊 | 排尿费力、尿线细？可能是前列腺“胖”了

许多中老年男性在日常生活中发现自己原本可以顺畅排尿，但是突然排尿变得费力，尿线又细又弱，就像一个被堵住的水龙头，这可能就是前列腺“胖”了，也就是人们常说的前列腺增生。那么，为什么前列腺会“发胖”，我们又该怎样判断前列腺是否“发胖"呢？本文就带您全面了解一下。中老年男性警惕前列腺“发胖前列腺是男性重要的性腺器官，位于膀胱、尿道间，包裹尿道起始位置，大小和形状像一颗栗子。别看前列腺的个头不大，
家庭问诊 | 结核病的传播途径及高风险场景有哪些

家庭问诊 | 结核病的传播途径及高风险场景有哪些

结核病是全球范围内危害广泛的慢性传染病，每年新发患者超过千万。这种由结核分枝杆菌引起的疾病主要侵犯肺部，也可侵入骨骼、肾脏等多个器官，感染后多数人可能长期无症状成为潜伏感染者，免疫力下降时便会发病。了解结核病的主要传播途径和高风险传播场景，能帮助人们更有针对性地做好预防，降低感染和传播风险。了解结核病的危害结核病由结核分枝杆菌引起，患者发病初期症状隐蔽，常表现为持续咳嗽咳痰、午后低热、夜间
家庭问诊 | 中西医优势互补，治疗肺炎效果好

家庭问诊 | 中西医优势互补，治疗肺炎效果好

肺炎是常见的呼吸系统疾病，每年影响着数百万人的健康。随着医学发展，单纯依靠抗生素治疗已不能满足所有患者的需求，中西医结合治疗肺炎逐渐成为临床新趋势。这种治疗模式充分发挥中医药在调节免疫、化痰止咳、扶正固本方面的优势，同时保持西医在快速控制感染、精准诊断方面的长处。对于普通家庭而言，了解中西医结合防治肺炎的方法，不仅能帮助患者更好地配合治疗，还能通过日常调理增强抵抗力,减小肺炎的发生风险。本文从实
家庭问诊 | 脑梗死的预警信号

家庭问诊 | 脑梗死的预警信号

在脑血管疾病中，短暂性脑缺血发作常被称为“脑梗死前的警报”。它发作时症状短暂，往往几分钟到几小时内就会缓解，容易被患者和家属忽视。但实际上，短暂性脑缺血发作是身体发出的重要预警，若不及时重视和干预，后续发生脑梗死的风险会大幅增加。了解短暂性脑缺血发作的相关知识，可以有效降低脑梗死发生的概率，守护脑血管健康。识破“短暂警报” （一）身体单侧“失灵”：最典型的预警信号短暂性脑缺血发作最常见的
爱护牙齿 | 牙齿修复后就一劳永逸了？日常维护的坑千万别踩

爱护牙齿 | 牙齿修复后就一劳永逸了？日常维护的坑千万别踩

牙齿是人体重要的消化器官，同时也参与发音和美学功能，其完整性对维护个体生理与心理健康至关重要。然而，由于龋病、牙周病、牙体外伤、磨损或先天发育异常等多元因素，牙体组织缺损甚至牙齿缺失在人群中患病率较高。借助日新月异的生物材料与数字化技术，现代口腔修复学能够通过充填体、嵌体、全冠、固定桥、种植体支持的修复体，以及可摘局部义齿等多种手段，较好地恢复患者的咀嚼效率、发声功能与面部美观。不少患者在完成牙齿
爱护牙齿 | 儿童蛀牙、牙不齐咋防？从乳牙到换牙期保健全攻略

爱护牙齿 | 儿童蛀牙、牙不齐咋防？从乳牙到换牙期保健全攻略

“宝宝还没长牙，不用清洁口腔吧？”“乳牙反正要换，蛀了也不用治吧？”“孩子换牙期牙齿长得歪歪扭扭，长大了会自然好吗？”在儿童口腔保健的过程中，不少家长都会被类似问题困扰。事实上，从胎儿期牙胚发育到恒牙完全萌出并稳固，每个阶段的口腔护理都暗藏关键密码。这些问题不仅影响孩子的咀嚼功能和面容发育，还可能引发自卑等心理问题。接下来，就为家长们拆解从乳牙萌出到换牙期的科学护牙方案，帮孩子筑牢口腔健康防线。
急救知识 | 运动中崴脚的紧急处理与后续康复要点

急救知识 | 运动中崴脚的紧急处理与后续康复要点

在各类运动场景中，踝关节扭伤（俗称"崴脚”）是发生率最高的运动损伤类型。无论是竞技赛场上的专业运动员，还是以休闲为目的参与运动的普通人群，均可能在奔跑、跳跃、变向等动作过程中突发意外，导致踝关节扭伤。踝关节扭伤不仅会引发剧烈锐痛，中断当前的运动进程，更需警惕的是，若损伤后的处理方式不当或康复过程过于仓促，极易引发慢性疼痛、关节稳定性下降等远期问题。这些问题会使原本具有愉悦体验的运动变成需要谨慎规避
急救知识 | 急性胸痛别大意！读懂身体的“危险警报”

急救知识 | 急性胸痛别大意！读懂身体的“危险警报”

胸痛就像身体发出的紧急求救信号，特别是突然出现的剧烈胸痛，可能预示着严重的健康问题。很多人在遇到胸痛时常常不知所措，有些人会忽视它，认为只是普通的肌肉疼痛或消化不良，有些人则会过度紧张。实际上，胸痛的原因多种多样，从轻微的肌肉拉伤到危及生命的心脏病发作都有可能。了解胸痛的常见原因、识别危险信号，以及掌握正确的应对方法，对于保护自己和家人的健康至关重要。本文用通俗易懂的语言，帮助大家认识胸痛这个身体
急救知识 | 警惕"黄金6小时”！急性脑梗死急救指南

急救知识 | 警惕"黄金6小时”！急性脑梗死急救指南

急性脑梗死又称缺血性脑卒中,是因脑部血管堵塞导致脑组织缺血缺氧引发的疾病。此病发病急、进展快,错过最佳救治时间可能引发严重后遗症，甚至危及生命。在急性脑梗死的救治中，“黄金6小时”至关重要——从发病到接受有效治疗的6小时内，及时干预能最大限度减少脑组织损伤，降低致残率与死亡率。许多患者与家属因缺乏急救知识，在发病初期未能及时识别症状、采取正确急救措施，错失最佳救治时机。对患者和家属而言，掌握急性
康复管理 | 骨折术后居家康复指南

康复管理 | 骨折术后居家康复指南

许多骨折患者在手术顺利完成，医生告知可以回家休养时，会感到一丝轻松，觉得自己快要好了，但是回家后却总是出现各种不良反应，常常令他们不知所措。那么，在家中，没有了医护人员的随时照料，该如何做才能让骨头长得更快、更好，如何避免那些令人担心的并发症？何时开始活动才能既不影响愈合，又能防止关节僵硬和肌肉萎缩呢？今天我们就带着这些问题，一起走进骨折术后的家庭康复。骨折术后居家康复要点骨骼的愈合有其自身
康复管理 | 头颈部放射治疗后，如何做好居家照护

康复管理 | 头颈部放射治疗后，如何做好居家照护

头颈部肿瘤患者接受放疗后，身体如同经历了一场“精准打击"的修复战役——射线在摧毁肿瘤细胞的同时，也让口腔、皮肤、唾液腺等组织陷入脆弱状态。这种"杀敌一千，自损八百"的治疗特性，决定了居家照护不是简单的休息调养，而是一门需要系统学习的康复科学。口腔黏膜的“温柔修复术”：清洁、保湿与疼痛管理口腔黏膜炎是头颈部放疗后最普遍的后遗症，约 80% 的患者会出现不同程度的黏膜红肿、溃疡甚至出血。这种疼
康复管理 | 腰椎爆裂性骨折：创伤背后的挑战与应对

康复管理 | 腰椎爆裂性骨折：创伤背后的挑战与应对

腰椎爆裂性骨折是一种严重的脊柱创伤，通常由高能量外伤引起，如交通事故、高空坠落或运动伤害等。这种骨折不仅影响脊柱的稳定性，还可能压迫神经，导致下肢功能障碍甚至瘫痪。对于普通人来说，了解这种骨折的成因、症状和预防方法具有重要意义。本文用通俗易懂的语言，为大家详细介绍腰椎爆裂性骨折的相关知识，帮助大家更好地认识和预防这种创伤，同时介绍一些实用的康复护理方法和营养支持策略。认识腰椎爆裂性骨折（一
康复管理 | 中风后的偏瘫患者如何进行科学康复训练

康复管理 | 中风后的偏瘫患者如何进行科学康复训练

中风后康复训练的第一步是科学合理的早期干预。中风常导致偏瘫,症状表现为肢体运动障碍、肌张力异常、协调能力下降等。康复训练的原则是“早期、循序渐进、个体化”：患者病情稳定后在医生指导下开始康复，注重被动活动，预防关节挛缩与压疮;随后逐渐进行主动训练，如坐起、站立和平衡练习，以促进大脑神经可塑性发展。在康复过程中需关注呼吸训练、语言训练、日常生活能力的恢复，科学康复不仅能改善运动功能,还能预防并发症
康复管理 | 骨折后如何进行康复治疗？

康复管理 | 骨折后如何进行康复治疗？

骨折是一种很严重的创伤，在出现骨折后，即便进行了复位和固定，也需要很长一段时间进行康复。因此，骨折后做好康复治疗是很重要的。但是很多人并不知道应该如何进行康复治疗，下面我们来具体聊一聊骨折后康复治疗的相关知识。骨折后为什么要进行康复治疗？骨折后，骨头想要长好，肢体功能想要恢复，康复治疗是必不可少的。在康复治疗中，热敷、红外线照射、超声波等物理疗法可以促进局部血液循环，而良好的血液循环可以为
康复管理 | 肺康复，让呼吸不再沉重

康复管理 | 肺康复，让呼吸不再沉重

呼吸慢病(如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纤维化等)是我国的“四大慢病"之一，像是无形枷锁，困住了人们的呼吸和生活。这类疾病具有高发病率、高致残率、高死亡率的“三高"特点，也有低知晓率、低诊断率、低规范治疗率的“三低”特点。很多人把“反复咳嗽、爬楼气喘”当成“年纪大了的正常现象”，错失早期干预时机；还有部分患者因不坚持规范治疗,掉进“急性加重一缓解—再急性加重”的怪圈里。因此，防控呼吸慢病，不是单纯
康复管理 | 高血压控制大作战：社区护理秘籍

康复管理 | 高血压控制大作战：社区护理秘籍

高血压是一种比较常见的慢性疾病，也是心力衰竭、心肌梗死、脑卒中等疾病的主要危险因素。近些年，这一疾病的发病人数逐年递增，因而高血压人群如何做好疾病护理工作也已成为一项需高度关注的课题。社区护理人员应帮助高血压群体了解更多高血压的预防、控制知识，使血压稳定成为常态。那么，下文主要为大家介绍高血压控制大作战中的社区护理秘籍，欢迎阅读。什么是高血压？高血压是指血液流动时对血管造成的压力大于正常值
用药指南 | 科普药品小知识，家庭用药更安全

用药指南 | 科普药品小知识，家庭用药更安全

日常生活中，不少家庭都会常备各类常用药品，以备不时之需。但很多人只知道家中有药，却对这些药品的适用症状、用法用量、禁忌人群和保质期等关键信息一知半解，盲目服用或误用不仅达不到疗效，还可能引发不良反应,造成健康隐患。下面就为大家分享一些实用的家庭用药小常识，从用药前的信息核对、剂量把控，到药品储存与过期处理等核心要点,理清常见误区,让每一次用药都安全、规范，真正做到明明白白用药,稳稳守护家人健康。
用药指南 | 肺结核用药科普

用药指南 | 肺结核用药科普

结核分枝杆菌是导致肺结核的病原体，此病为乙类传染病，在我国发病率相对偏高。若治疗不及时、用药不规范，不仅会损害患者肺部及全身脏器，还可能造成疾病传播，危害公共健康。规范用药是治愈肺结核的关键，作为药物治疗团队的重要成员，药师在用药指导、不良反应监测、药物相互作用评估等方面作用关键。本文从药师视角解读用药核心要点，助力患者开展规范治疗。肺结核治疗的核心原则肺结核治疗须严格遵循“早期、规律、全
科学养老 | 中老年人日常生活中如何预防骨质疏松？

科学养老 | 中老年人日常生活中如何预防骨质疏松？

骨质疏松是中老年人最为常见的一种全身性代谢性骨病，年龄增长、饮食不均衡、钙质流失、运动缺乏等常会导致骨密度下降、骨量减少而诱发骨质疏松。骨质疏松早期常无明显症状，但因骨质疏松患者骨脆性增加、骨组织微结构遭受破坏，当患者意外跌倒、受外力碰撞时则可引发骨质疏松性骨折，对日常生活及活动造成严重影响。随着我国老龄化程度加剧，骨质疏松的发病率也随之升高，进而增加骨质疏松性骨折的发生风险，可见中老年人在日常生
科学养老 | 治疗老年骨质疏松，中西医结合有妙招！

科学养老 | 治疗老年骨质疏松，中西医结合有妙招！

随着年龄的增长，人体就如同一部老化的机器，各器官都会逐渐出现故障，骨质疏松症已经成为中老年人最普遍的健康问题。它就像一个小偷，在毫无察觉的情况下，偷走了骨骼中的钙，使骨骼变得脆弱，稍有不慎，就会发生骨折，对生活品质造成很大的影响。但不要着急，中医和西医都有许多有效的方法来治疗骨质疏松症。在青年时期，机体代谢迅速，老的骨质被吸收，新生的骨质不断产生，使骨质变得更强。但是，随着年龄的增长，特别是更
科学养老 | 健忘≠衰老！早筛早治，护脑益智享晚年

科学养老 | 健忘≠衰老！早筛早治，护脑益智享晚年

记性差是老年人常见的困扰，许多老人和家属往往认为这是自然衰老的必然结果，因此选择默默承受。然而，现代医学研究表明，健忘并不完全等同于正常衰老，很多情况下可以通过科学的方法预防和改善。认知功能下降背后可能隐藏着多种可逆转的原因，从营养缺乏到慢性疾病，从生活习惯到环境因素，都可能影响大脑健康。通过早期筛查、及时干预和科学调整生活方式，人们可以维护大脑健康，让晚年生活更加充实美好。本文从实用角度出发，为
科学养老 | 预防心血管疾病的小知识

科学养老 | 预防心血管疾病的小知识

我国人口老龄化进程不断加快，心血管健康已成为影响老年人生活质量的关键。心脏健康重在“防”而非“治”，科学预防能降低近 70% 的心血管风险。做到合理膳食、适度运动、安稳睡眠与心情舒畅，能为晚年生活注入活力。本文讲解如何从生活细节入手，为心脏筑牢“防护墙”，助力老年人拥有更具活力的晚年。为什么老年人更要关注心血管健康？心脏就像身体里不停歇的“小水泵”，一天能跳近10万次，顺着血管把血液送遍全
养生保健 | 如何有效预防内分泌失调

养生保健 | 如何有效预防内分泌失调

内分泌系统虽常被大众忽略，却在人体生理活动中扮演关键调控角色，其功能涵盖生长发育、新陈代谢、情绪稳定与睡眠节律等核心领域，堪称维持机体稳态的“隐形调控中枢”。若此系统功能失衡，各类内分泌疾病便可能发生。本文围绕内分泌失调展开探讨，系统梳理常见原因，解析疾病早期典型表现，并提供易于实践的预防策略，旨在以严谨的医学视角为大众传递实用健康知识，助力公众科学认知与维护内分泌健康。内分泌失调的原因年龄
养生保健 | 了解与预防脑出血，守护大脑健康

养生保健 | 了解与预防脑出血，守护大脑健康

脑出血是一种突发性的脑血管疾病，就像大脑内部的“水管”突然破裂，血液流入脑组织造成损伤。这种疾病来势凶猛，往往令人措手不及。在我们身边，可能就有因为突然头痛、说话不清楚而被送往医院的朋友或家人。脑出血虽然听起来可怕，但并非不可预防。通过了解它的成因、识别早期信号并在日常生活中采取合理的预防措施，我们完全可以为自己和家人筑起一道健康防线。本文用通俗易懂的语言为大家详细介绍脑出血的相关知识，重点分享实
养生保健 | 警惕“隐形高血压推手”

养生保健 | 警惕“隐形高血压推手”

“医生,我按时吃降压药,菜里盐也放得特别少,怎么血压还是忽高忽低,总控制不好？"诊室里一位患者拿着血压记录单,满脸困惑地说道。相信不少高血压患者都有类似的困扰，明明把“少吃盐”这一核心要求做到了极致，血压却依然“不听话”。其实，控制钠盐摄入确实是高血压管理的基石,但很多人都忽略了一点：我们的生活中还藏着一群“隐形高血压推手”。今天，我就带大家逐一揪出这些“隐形杀手”,帮您建立更全面的血压管理思维
养生保健 | 科学饮食帮你减轻乳腺肿瘤化疗的不适

养生保健 | 科学饮食帮你减轻乳腺肿瘤化疗的不适

对乳腺肿瘤患者而言，化学疗法是临床治疗的核心手段之一，它通过药物作用于全身癌细胞，抑制其增殖与扩散，为控制病情、延长生存期发挥关键作用。但化疗药物在攻击癌细胞的同时缺乏绝对的“靶向性”,会对人体正常细胞,尤其是代谢活跃的胃肠黏膜细胞、骨髓造血细胞等造成损伤,进而引发一系列不适症状，如恶心呕吐、食欲减退、口腔溃疡、白细胞减少等。这些不适感不仅会直接降低患者的生活质量，使日常进食、休息变得困难，还会
养生保健 | 日常避开3大诱发因素，减少哮喘发作风险

养生保健 | 日常避开3大诱发因素，减少哮喘发作风险

哮喘是一种常见的慢性气道炎症疾病，影响着全球数亿人的生活质量。根据世界卫生组织的统计，全球每20人中就有1人受哮喘困扰。在我国，哮喘患者的数量已经超过4500万。对哮喘患者来说，日常管理就是“防患于未然”，避开诱因才能减少急性发作，让呼吸更顺畅。本文主要介绍哮喘患者应避开的3大诱发因素，结合医学常识与实用建议，为患者筑牢健康防线。过敏原：引发哮喘的“凶手” 约 70% 的哮喘患者属于过敏体质
养生保健 | 掌握“隐藏密码”，让减重更科学

养生保健 | 掌握“隐藏密码”，让减重更科学

如今人们说到减重，早就不只是为了穿衣服好看，更是为了让身体代谢更顺畅、少得慢性病。减重的核心在于既要制造能量缺口，又得保证蛋白质、维生素等营养素一样都不少。那么，除了常说的“管住嘴、迈开腿”,还能做点什么让减重更科学呢？规律饮食、荤素搭配通过节食减重的人不在少数，这种为了减重故意饿肚子的做法并不可取，这就像给身体断了物资供给，会导致肌肉变少、抵抗力下降，损伤身体。相反，规律饮食才是正确的做
养生保健 | 肝胆养护指南：远离结石与炎症的关键

养生保健 | 肝胆养护指南：远离结石与炎症的关键

胆结石是消化系统的常见疾病，许多人对它并不陌生，甚至自己或者身边亲友就正受其困扰，但正是这种熟悉感，让许多人对胆结石的认知陷入了“想当然”的误区，有些人觉得没有症状不用管，有些人认为坚持吃素就可以杜绝结石许多误区不仅会让胆结石预防走入弯路，甚至有可能会耽误治疗，引发胆囊炎和胆管梗阻等严重问题。今天就让我们简单梳理下有关肝胆养护知识，帮您有效远离结石与炎症。什么是胆结石？胆结石是指在胆囊或胆管
养生保健 | 骨质疏松非小事，预防治疗很关键

养生保健 | 骨质疏松非小事，预防治疗很关键

骨质疏松被称为“沉默的杀手”，患者刚开始时并无明显症状，之后就会有腰酸背痛、驼背变形等表现，骨质疏松可能会引发骨折，使患者丧失独立生活能力，甚至会因骨折后的一系列并发症而死亡。但幸运的是，骨质疏松这一疾病是可以有效防治的。本文为大家讲解了骨质疏松预防和治疗的相关知识，也希望能通过这篇科普文章，使您对骨质疏松这一疾病有更深入的了解。什么是骨质疏松？人体的骨骼会不断地重塑，将旧的骨物质分解掉并生
养生保健 | 从胃炎到胃癌，仅仅有4步

养生保健 | 从胃炎到胃癌，仅仅有4步

生活节奏加快，饮食习惯不佳，缺乏身体锻炼，导致现代人患胃病的风险大大增加。你们知道吗？从胃炎到胃癌其实只需要4步，这话绝对不是危言耸听。胃癌有哪些危害？胃癌属于恶性肿瘤，若未得到及时有效的治疗，病情进展速度极快，短时间内患者就会出现贫血、便血、胃出血等症状，在对其日常生活、工作造成干扰的同时，还可能威胁患者生命。除身体伤害外，一旦患有胃癌，患者还要承受心灵方面的折磨，因对治疗效果及自身身体状
养生保健 | 医院里的营养餐为什么因人而异？

养生保健 | 医院里的营养餐为什么因人而异？

在医院里，有的患者好奇为什么自己和病友们吃的饭菜各不相同。其实，住院患者的饮食并非随意安排，而是由营养师根据病情、消化能力和营养需求量身定制的。由于不同疾病对食物的消化、吸收和耐受能力差异较大，医院膳食在质地、烹调方式和原料搭配上都会做针对性调整。基本膳食是医院的常规营养餐，包括普通膳食、软饭、半流质膳食和流质膳食。这些营养餐并不是任意组合，而是按照临床营养学标准精心设计的，确保患者既能补充足够
心理健康 | 家校协同视域下青少年心理素质的提升路径

心理健康 | 家校协同视域下青少年心理素质的提升路径

青少年时期是个体心理发展的关键时段，心理素质水平与日后个体的成长道路及融入社会的能力有直接的关系。在社会环境极速改变之下，青少年面临的心理压力和难题越来越多样化，依靠学校教育为主或者依赖家庭养育为核心的单线式培育形式存在一定的局限性。家庭环境给予的情感支撑和学校环境给予的专业引领,倘若不能实现有效的衔接，就会造成教育资源内部的损耗及教育成效的衰减。因此，把家庭与学校放在统一协同培养的大环境中加以
心理健康 | 家庭情感忽视对青少年抑郁倾向的影响

心理健康 | 家庭情感忽视对青少年抑郁倾向的影响

抑郁是一种特殊的情绪状态，处在抑郁状态的个体会长时间沉浸在难过、悲伤等负性情绪中，兴趣与活力下降，常伴有身心疲惫、思维迟缓、认知功能减退等症状。青春期是抑郁的高发期，也是许多个体抑郁症状的始发阶段。抑郁的成因来自生理、心理、家庭、社会等多方面，其中，家庭中的情感忽视是青少年抑郁的重要影响因素之一。被情感忽视的青少年容易产生自己是不重要的、没有价值的、不被爱的等负性自我认知，以及情绪调节困难和人际
育儿指南 | 孩子“胳膊脱白”是怎么回事儿

育儿指南 | 孩子“胳膊脱白”是怎么回事儿

当婴幼儿突发哭闹并呈现上肢活动受限时，家长常表现出显著焦虑。该情形在儿科急诊中较为常见，医学诊断为桡骨小头半脱位，也常称为牵拉肘。与成人关节脱位不同，此类损伤好发于5岁以下儿童，通常由突发牵拉引起，及时、正确地处理可使患儿迅速恢复。掌握其发生机制、临床表现及正确处置方式，对婴幼儿家庭具有重要意义。家长的及时识别与稳妥应对能够有效减轻患儿痛苦，并预防继发性损伤。孩子胳膊为什么会“脱白” （一）
育儿指南 | 儿童营养性缺铁性贫血的饮食预防方案

育儿指南 | 儿童营养性缺铁性贫血的饮食预防方案

儿童营养性缺铁性贫血是常见的营养缺乏性疾病之一，据我国流行病学调查，6个月至2岁婴幼儿中发病率为 20%～40% 。这种疾病不仅影响孩子的生长发育，还会损害免疫功能和智力发展。许多家长误以为只要孩子吃得饱就不会贫血，实际上“吃得对”才是关键，合理的饮食搭配和科学的营养补充能够有效预防儿童营养性缺铁性贫血的发生。本文从实用角度出发，为家长们提供简单易懂的预防方法和饮食指导。认识儿童营养性缺铁性贫
育儿指南 | 打好新生儿“体温保卫战”，守护宝宝的健康防线

育儿指南 | 打好新生儿“体温保卫战”，守护宝宝的健康防线

新生儿的诞生给整个家庭带来欢乐,但是娇嫩的宝宝对周围的一切事物都特别敏感，由于新生儿的体温中枢还未发育完全，其产热和散热等调控能力还处于逐步完善阶段，很容易出现体温下降或者高热的情况。新生儿发热虽然是当前很普遍的临床表现，但是新手爸妈可能会因为没有经验不知所措。掌握宝宝发热的主要原因可以帮助新手爸妈更好地面对体温变化问题。今天我们就来谈谈新手爸妈怎样才能科学地赢得这场“体温保卫战”！新生儿发热
育儿指南 | 儿童呕吐原因多样，如何合理应对？

育儿指南 | 儿童呕吐原因多样，如何合理应对？

儿童呕吐像身体发出的“临时警报”，既可能是肠胃对不当饮食的即时反馈，也可能是感染、发育或环境变化引发的信号。这种症状在每个孩子的成长过程中几乎都会遇到，却因诱因繁杂常令家长手足无措。不同于单纯“止吐”，合理应对需要分辨呕吐背后的原因——是吃得太快太杂，或病毒悄悄入侵，还是身体发育的暂时失衡？只有我们理解这些差异，才能在孩子呕吐时既不盲目紧张，也不轻视忽视，用科学的照护方法帮孩子平稳度过不适期，这是
家庭教育 | 幼儿园教育与幼儿家庭教育同频共振思考

家庭教育 | 幼儿园教育与幼儿家庭教育同频共振思考

幼儿园教育与幼儿家庭教育是幼儿成长过程中不可或缺的“双臂”，两者在幼儿认知发展、情感培养与社会性技能形成中具有互补性。其中，幼儿园教育通过系统化、科学化的课程设计，为幼儿提供集体交往、规则意识培养与社会实践的平台，而家庭教育则凭借灵活性、连续性与个性化特征，在幼儿行为习惯养成、情感支持与价值观塑造中发挥基础作用。本文通过分析两类教育的内在联系与互动机制，结合相关实践经验,提出了包括双向沟通机制、
家庭教育 | 《家庭教育促进法》视角下小学英语微信群打卡的实践成效与优化策略

家庭教育 | 《家庭教育促进法》视角下小学英语微信群打卡的实践成效与优化策略

随着《家庭教育促进法》的颁布，家庭教育与学校教育的协同作用日益受到关注。本文以小学英语微信群打卡为研究对象，记录并分析学生、家长、教师在打卡过程中的行为表现与反馈，探索其在家校合作中的作用与机制。研究发现，微信群打卡能够促进学生学习习惯养成、提升口语表达能力，有效加强家校互动并促进师生关系，但同时存在打卡形式化、学生参与积极性不足及家庭教育支持不均等问题。本文提出优化作业设计、强化过程指导、升级反
家庭教育 | 如何通过家庭教育促进青春期孩子心理健康发展

家庭教育 | 如何通过家庭教育促进青春期孩子心理健康发展

青春期是个体从童年迈向成年的特殊时期，这一时期往往伴随着剧烈的生理改变和心理波动。处于这一阶段的青少年，在自我认知、情绪感受、人际互动等方面会遭遇诸多挑战，心理健康问题呈现出易发性、复杂性的特点。家庭是青少年成长的关键场所，家庭教育的方式与质量会对其人格塑造和心理状况产生深远影响。传统的教育理念一般更关注学业成绩，而对心理健康的重视程度相对欠缺，如何营造积极的家庭氛围，采用科学的教育手段预防青春期
孕妈早知道 | 双胎妊娠如何实现足月分娩？

孕妈早知道 | 双胎妊娠如何实现足月分娩？

怀上双胞胎对每个家庭来说都是双倍的惊喜，但同时也带来了双倍的担心。很多准妈妈都会有疑问：双胎宝宝能不能坚持到足月才出生？其实，通过科学的管理和合理的生活方式，大部分双胎妊娠都能实现相对足月的分娩。双胎妊娠虽然比单胎妊娠面临更多挑战，但在现代医学指导下，加上准妈妈的积极配合，完全可以让两个小生命健康平安地来到这个世界。认识双胎妊娠的特殊性（一）双胎妊娠为什么容易早产双胎妊娠就像是一个房间
孕妈早知道 | 孕妈怎样吃？注意补充这些营养素

孕妈早知道 | 孕妈怎样吃？注意补充这些营养素

孕期是女性生命中的重要时期，孕妇的饮食不仅与孕妇自身健康有关，同时还关系到胎儿的生长与发育，因此还需要保证孕期营养的充足与均衡。在面对诸多营养建议时，孕妈往往会陷入误区。那么，孕妈怎样吃胎儿才能长得好呢？接下来一起了解一下。孕期每日必需营养素与来源蛋白质：蛋白质是胎儿细胞发育的重要物质，每日需要补充 80～100 克。可以选择鸡蛋、瘦肉（牛肉或猪瘦肉）鱼类(三文鱼）豆制品(豆腐、豆浆)等富含
孕妈早知道 | 先兆流产不要慌，健康科普有良方

孕妈早知道 | 先兆流产不要慌，健康科普有良方

作为孕早期常见的一种情况，先兆流产表现为阴道少量出血、下腹痛或腰背痛等症状，让许多准妈妈陷入焦虑与恐慌。其实，出现先兆流产并不意味着一定会流产，及时正确的应对和科学的干预，能有效提高妊娠成功率。先兆流产的信号一是阴道出血。阴道出血是先兆流产最常见的症状，出血量通常较少，颜色可能为暗红色、粉红色或褐色，多为点滴状，一般不会超过月经量。出血可能持续几天，也可能间断出现。需要注意的是，孕早期着床出
孕妈早知道 | 告别大肚腩！产后康复黄金期别错过

孕妈早知道 | 告别大肚腩！产后康复黄金期别错过

产后腹部形态的恢复是许多新手妈妈关注的重点，分娩后遗留的大肚腩不仅影响体态自信，还可能伴随核心肌群力量减弱、腹直肌分离等健康隐患。科学把握产后身体修复的规律，通过合理干预促进腹壁组织弹性恢复、脂肪代谢平衡及核心功能重建，是告别大肚腩的关键。而产后6个月内的康复黄金期，因身体组织重塑能力强、代谢效率高，成为实现高效恢复的最佳窗口，及时抓住这一阶段可显著提升康复效果。认识产后大肚腩（一）成因分
孕妈早知道 | 产妇产后发热，当心是产褥感染

孕妈早知道 | 产妇产后发热，当心是产褥感染

十月怀胎顺利分娩，本以为可以舒舒服服坐月子，却可能潜在一些健康隐患。产褥感染在产后较为常见，对产妇的健康造成了严重的影响。但是许多人对产褥感染知之甚少，往往将产褥感染引发的发热单纯归结于月子受寒或积奶所致。殊不知，这是产褥感染的重要表现，如果没有及时治疗，可能延长产妇产后恢复的时间，甚至可能引发败血症、多脏器功能衰竭等并发症，危及产妇的生命。今天，我们一起来了解一下产褥感染那些事儿。什么是产褥
孕妈早知道 | 产后漏尿怎样恢复？

孕妈早知道 | 产后漏尿怎样恢复？

刚生产完孩子，本该是充满幸福与快乐的，但许多产妇会遇到一个令人尴尬的难题，就是产后漏尿。我们这里所说的漏尿是指咳嗽、打喷嚏、大笑时出现不受控制的尿液溢出，医学上称为压力性尿失禁，漏尿正是其直观表现。一声咳嗽，一声大笑，哪怕是轻轻地打喷嚏，都会导致漏尿，这不仅给她们的生活造成不便，也会令她们的情绪变得焦躁不安。产后漏尿的成因简述孕期，胎儿在腹中一日日生长，子宫也随之增大，如同一个不停膨胀的气
中医课堂 | 面瘫了怎么办？别怕，中医来帮您

中医课堂 | 面瘫了怎么办？别怕，中医来帮您

面瘫是一种以半张脸的肌肉突然“不听使唤”为主要表现的面神经麻痹疾病，给患者造成诸多不便。中医对于治疗面瘫有独特的见解。本文从面瘫形成的原因、症状表现、中医治疗方法等方面进行科普，帮助大家更好地认识这一疾病，以便于早期采取恰当的治疗。面瘫形成的原因面瘫在中医中被称为“口眼歪斜”“口僻”。中医认为面瘫的病因主要为风寒湿邪，风寒湿邪可侵入患者体内，壅塞面部经脉，导致血液循环受阻，从而发生面瘫。部
中医课堂 | 霜降寒潮来袭，艾灸三穴锁住身体“暖气”

中医课堂 | 霜降寒潮来袭，艾灸三穴锁住身体“暖气”

霜降是秋冬过渡的关键节气，这段时期寒潮活动颇为频繁，气温会急剧下降，这容易使人体阳气耗散，寒邪趁机入侵，引发关节疼痛、感冒咳嗽及手脚冰凉等一系列畏寒症状，在中老年人中发生率较高。中医理论认为，“霜降气肃而凝，露结为霜”，此时自然界阳气收敛，人体气血运行减缓，若防寒不当，寒邪易从肌表侵入经络，进而损伤脏腑阳气，脾胃虚寒者更易出现腹泻、胃皖冷痛等问题。然而，当下的保暖方式大多依赖增添衣物、供应暖气等外
中医课堂 | 艾灸肚脐治疗失眠症的那些事儿

中医课堂 | 艾灸肚脐治疗失眠症的那些事儿

失眠症是困扰许多人的常见睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等，长期失眠会导致精力下降、情绪波动、注意力不集中，影响日常生活与健康。在众多调理方法中，艾灸肚脐是传统中医疗法中适合在家操作的方式之一，通过温热刺激肚脐及周围穴位，调节身体机能，改善睡眠。掌握艾灸肚脐的基础知识、学会规范操作、做好艾灸后的护理及日常配合调理，是发挥其助眠作用、改善失眠症状的关键，也是通过安全便捷的方式守护睡眠健
中医课堂 | 一起来听听“肺”腑之言

中医课堂 | 一起来听听“肺”腑之言

慢性阻塞性肺疾病，也就是大家常说的慢阻肺，这个病名听起来挺吓人，其实就是肺部长期发炎导致呼吸道变窄，呼吸困难。中医将慢阻肺归为“肺胀”的范畴，认为这是肺、脾、肾三脏功能失调导致的。现代生活节奏快，部分地区存在环境污染问题，很多人都有潜在的肺部问题，但往往被忽视。其实，中医在防治慢阻肺方面有着丰富的经验和独特的优势，通过调理脏腑、扶正祛邪，不仅能缓解症状，还能从根本上改善体质。慢阻肺的中医认识与
中医课堂 | 中医呼吸法

中医课堂 | 中医呼吸法

公园里，常有老年人缓步时深吸慢呼，或是静静练习太极;办公室里，也有人在感到疲惫时闭目调整呼吸节奏。这些看似平常的举动，背后其实藏着中医“纳气"的养生智慧。如今不少人存在呼吸表浅、气息难续的问题，进而常觉乏力、睡眠不佳，却没留意到通过科学的纳气训练，这些不适或可改善。下面便从中医角度解析纳气原理，分享实用练习方法，助力大众学会这一传统养生方式，以呼吸调理守护健康。认识中医纳气在中医理论中，“
中医课堂 | 脾肾同调，腹胀不扰

中医课堂 | 脾肾同调，腹胀不扰

腹胀是现代人常见的身体不适症状，常因饮食无节、压力过大、作息紊乱而起，而中医认为，腹胀的根源多在脾肾虚弱、气机不畅。本文以通俗易懂的方式带读者认识脾主运化、肾主气化生理机制，阐明脾肾同调在调理腹胀中的关键作用，结合古老中医的时间理论，解释人体气血昼夜流动的规律，以此指导广大读者如何顺应生物节律进行调养。腹胀的烦恼：从生活说起腹胀，是很多人日常生活中都会遇到的问题。吃得稍多吃得太快或者情绪紧
中医课堂 | 颈肩酸痛难忍？中医教你治和防

中医课堂 | 颈肩酸痛难忍？中医教你治和防

颈肩痛是现代社会中普遍存在的健康问题，其成因复杂多样。本文详细介绍颈肩痛的常见症状和多种成因，并提供一些简要的中医预防和治疗措施。通过这篇文章，读者可以对颈肩痛有更深入的了解，并在日常生活中采取相应的措施来预防和缓解这一问题。什么是颈肩痛？颈肩痛是指肩部和颈部区域的疼痛不适，这种问题在现代社会中非常普遍。颈肩痛的主要症状如下。 ① 颈肩部疼痛和不适：这是颈肩痛最直接和最常见的症状，可能伴随
专题研究 | 24小时动态心电图：守护你的心跳日记

专题研究 | 24小时动态心电图：守护你的心跳日记

当人们日常因莫名的心慌到医院看医生，医生要求进行心电图检查，但得出的检查报告却显示心脏功能正常时，医生就会建议他们佩戴一种叫“24小时动态心电图”的医疗设备来捕捉心脏的异常心电信号，然后通过分析、观察异常心电信号明确病因，实现早诊早治。那么,24小时动态心电图到底是一种怎样的医疗设备？希望本文的介绍能够让大家有全面的认识。心脏的心电图信号与常规心电图的局限首先了解一下心电图。心电图本质上描绘
专题研究 | 孕妈遭遇血管前置？超声可以精准“排雷”

专题研究 | 孕妈遭遇血管前置？超声可以精准“排雷”

每2500名孕妇中，约有1人可能遭遇血管前置这一潜在风险。作为胎盘血管的异常状态，其危险在于胎儿的脐带血管缺乏保护，直接横跨于宫颈口上方，分娩时一旦受到触碰，就可能引发致命性出血。临床实践表明，若未能在产前及时诊断，胎儿死亡率会超过 50% ;而通过精准的产前排查，胎儿存活率可提升至接近 100% 。现代超声技术能够在孕期精准识别这些危险血管，为医生提前制订干预方案提供可靠依据。本文详细阐述这一关
专题研究 | 脂肪肝的超声诊断与健康管理

专题研究 | 脂肪肝的超声诊断与健康管理

现代生活节奏加快，饮食结构改变，脂肪肝已成为困扰许多人的常见疾病。据统计，我国成年人脂肪肝患病率已超过 25% ，其中非酒精性脂肪肝占大多数。脂肪肝早期往往没有明显症状，很多人直到体检时才发现问题。超声检查是诊断脂肪肝最常用、最经济的影像学方法，就像为肝脏拍照一样，能够清晰地显示肝脏内脂肪沉积的情况。了解超声诊断的原理和表现，掌握科学的预防方法，对维护肝脏健康具有重要意义。本文从超声诊断的基本原
专题研究 | 婚前检查与孕期检查：超声为你的幸福保驾护航

专题研究 | 婚前检查与孕期检查：超声为你的幸福保驾护航

随着医疗技术持续进步，超声检查已成为人们生活中重要的健康检查手段。从婚前身体检查至孕期健康监护，超声技术始终默默为众多家庭的健康提供保障。本文用通俗易懂的语言，引领大家深入了解超声检查在婚前检查与孕期检查的关键作用，为人生不同阶段的健康与幸福保驾护航。婚前超声检查的必要性与意义（一）婚前超声检查能发现哪些问题医生可借助超声清晰观测到肝脏、胆囊、胰腺、脾脏及肾脏等关键器官的形态结构，及时察觉
专题研究 | 24小时动态心电图监测的注意事项

专题研究 | 24小时动态心电图监测的注意事项

24小时动态心电图监测是一种能连续记录24小时心脏电活动的检查，与普通心电图相比，它能捕捉到日常活动、休息、睡眠时的心跳变化，能帮助医生更全面地了解心脏情况。很多人做这项检查时，要么因为不知道该注意什么，不小心影响了结果，要么因为过度紧张影响日常生活。下面就从检查前、检查中、检查后3个阶段详细阐述24小时动态心电图监测的注意事项，帮大家顺利完成监测。检查前的注意事项（一）穿对衣服省麻烦
专题研究 | 揭秘无痛胃肠镜检查，让您不再谈“镜”色变

专题研究 | 揭秘无痛胃肠镜检查，让您不再谈“镜”色变

提起胃肠镜，许多人第一反应就是难受和痛苦，甚至因此一拖再拖，错过了最佳的疾病发现时机。当消化道出现报警信号时，及时、准确的检查可能直接决定生命长度，而胃肠镜是目前诊断胃肠道疾病最直观、准确的检查方式。不过，无痛胃肠镜检查正改变着无数人的命运轨迹。为什么需要做胃肠镜检查？在日常生活中，胃痛、腹胀、便血、消化不良等症状很常见，大多数人会先通过药物或饮食调整来缓解，但如果症状反复或持续，就需要警惕
专题研究 | 糖尿病防控新视角

专题研究 | 糖尿病防控新视角

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，近年来糖尿病的发病率持续升高，已成为当前全球性的严重公共卫生问题。我国糖尿病患者已超过一亿，其中部分人因缺乏科学知识而未得到及时诊断和有效管理。因此需要加强基层健康教育宣传，提高社会群众对糖尿病的认知水平。什么是糖尿病？糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其核心发病机制在于人体胰岛素功能出现异常。胰岛素是调节血糖水平的关键激素，当身体无法分泌足量的胰岛素，或者
专题研究 | 发现肠息肉，微创切除能一劳永逸吗

专题研究 | 发现肠息肉，微创切除能一劳永逸吗

拿到肠镜检查报告，看到“发现息肉”几个字，你的心里是不是“咯噔”一下？各种可怕的念头瞬间涌入脑海：“息肉是什么，是癌症吗，我是不是得了绝症？”请先深呼吸，放下这份焦虑。这篇文章就是想告诉你：发现肠息肉远没有想象中那么可怕，它更像是肠道给我们发出的一份“预警信号”，提醒我们是时候关注肠道健康了。更重要的是，现在的内镜微创技术非常先进，可以在它“使坏"之前轻松将其切除，从而有效阻断一条通往肠癌的道路。

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